2026 年 3 月底，刚满 19 岁的全红婵在《人物》杂志的专访中，终于卸下了所有防备，哽咽着讲述了过去两年被体重和舆论双重折磨的日子。
第二次提醒是在 2025 年 8 月，彼时全红婵的身形已经开始变化，网上 "发胖"" 状态下滑 "的议论开始出现，高敏在央视的采访中再次结合自身经历，语重心长地说：" 所有女跳水运动员都会面临生长发育的过程，这是一个坎儿，就像走钢丝一样，走不好就会掉下去，容易形成恶性循环。
为了对抗这失控的身体，她开始极端节食，一天只吃一顿饭，饿到头晕眼花、浑身发软，甚至不敢上秤，不敢穿裙子，只能用长袖长裤把自己包裹起来，恐惧镜头，抗拒镜子里的自己。
可即便如此，体重数字依然顽固不降，而外界的骂声却愈演愈烈，"不自律"" 自甘堕落 "的标签贴满了她的身上，让这个 19 岁的女孩一度崩溃，甚至产生了" 很想退役 " 的念头。
全红婵自己描述过这种痛苦："拿之前的动作去对比，现在是完成动作之后，就离水特别近，因为高了，体重也长了，会下得很快，入水也很快，手都还没伸上来，觉得已经到水了。"
她不再和自己的身体对抗，而是开始科学管理：精准到克的高蛋白、低碳水饮食，保证每日 1200 大卡的基础营养；同时大幅增加力量训练，每天 400 次起跳、90 分钟核心训练，用增肌减脂的方式重塑身体，用更强的核心力量去抵消体重增长带来的影响。
到 2026 年 3 月底，全红婵终于迎来了转机，体重稳定在 46-48 公斤的健康竞技区间，体脂率从 12% 降至 8.9% 的优秀标准，脚踝积液也大幅减少，身体机能恢复良好，重新回到了国家队的训练池中，备战即将到来的全国冠军赛。
如今回头再看，全红婵的 "发胖" 根本不是失败，而是每个女子跳台运动员都必须跨越的 "发育关"，是天才少女蜕变为成熟运动员的必经之路。
这不仅是全红婵一个人的战役，更是所有女性运动员在竞技体育中面临的共同困境 —— 她们要对抗的不只是对手，还有自然规律和世俗偏见。
我们总是用完美主义去苛求运动员，赢了就捧上神坛，稍有波动就弃如敝履，却忘了体育的本质，除了胜利，更有突破自我的勇气和面对困境的坚韧。
她没有被发育的困境打倒，没有被舆论的攻击压垮，而是在经历了黑暗与自我怀疑后，凭借着强大的内心和科学的方法，重新站了起来。
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📸 杨文杰记者 王昆 摄
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📸 高连杰记者 胡艳奎 摄
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